1. Meditujte. Před uložením ke spánku meditujte v tiché,
tmavé místnosti. Později můžete absolvovat nějaký meditační kurz, který
pomůže vašemu snažení, ale zpočátku si vystačíte s pouhým zaměřením
pozornosti na správné dýchání nebo si představujte stoupající nebo
klesající schodiště. Cílem je zastavení přemýšlení a navození klidného,
pohodlného stavu, z kterého vklouznete do lucidního snu.
- Lucidní sny navozené probuzením jsou mnohem vzácnější a obtížněji dosažitelné než lucidní sny navozené spánkem.
- Na internetu naleznete velké množství meditačních videí a nahrávek, které jsou speciálně určené pro navození lucidního snění.
2.
Jakmile začne lucidní sen odeznívat, prodlužte ho.
Mezi nejběžnější zkušenost osob, které s lucidním sněním teprve
začínají, je náhlé probuzení, způsobené samotným vzrušením z uvědomění
si, že prožívají vlastní sen! Obvykle ovšem dostanete nějaké varování o
mizející stabilitě snu předem. Možná také začnete pociťovat některé
prožitky typické pro realitu a uvědomíte si, že se sen postupně vytrácí.
Prodloužení lucidního snění můžete docílit některou z následujících
technik:
- Zatočte se svým snovým tělem dokola nebo spadněte dozadu. Někteří
lidé dokládají, že tento postup skutečně zabírá, ačkoli jeho příčiny
nejsou známé.
- Ve snu o sebe třete ruce. Pomůžete tím rozptýlit pocity vlastního těla.
- Pokračujte v jakékoli činnosti, kterou jste dělali před tím, než se
sen začal rozplývat a přesvědčujte se, že jste stále uvnitř snu. Tato
technika je ovšem mnohem méně účinná než ty výše uvedené.
3.
Poslouchejte binaurální rytmy. Pokud vyšlete do
každého ucha zvuk o rozdílné frekvenci, mozek to vyhodnotí jako dvě
zvukové vlny, které se překrývají ve vzorku vytvářejícím rytmus, jenž ve
zvuku ve skutečnosti vůbec není obsažen. Tím naprosto změníte
elektrickou aktivitu mozku. Odborníci si však nejsou jistí, jestli tak
můžete skutečně lucidní snění stimulovat.
Existuje množství online stránek, které poskytují kolekce binaurálních
nahrávek zcela zdarma, takže pokud vám nevadí usínat se sluchátky v
uších, můžete se do této metody pustit okamžitě. Většina začínajících
používá rytmy, které napodobují mozkové théta vlny, které se objevují
během REM fáze spánku, ale jiní doporučují alfa nebo gamma vlny,
případně progresivní kombinaci více typů.
- Binaurální rytmy jsou často k dispozici s uklidňující hudbou v pozadí, ale i v čisté podobě.
4.
Hrajte počítačové hry. Hráči zaznamenávají mnohem vyšší míru lucidního snění než zbytek běžné populace.
Ačkoli je potřeba provést ještě mnohá testování, existuje
pravděpodobnost, že hraní pouhých několik hodin týdně může zvýšit šance
navození lucidních snů. Přitom se ukazuje, že nezáleží na konkrétním
typu počítačové hry.
Komentáře
Celkem 0 komentářů